皮下脂肪の燃焼

ダイエットで考えなければならないのは皮下脂肪を減らすことです。
メタボの対象となるのは内臓脂肪が多いのですが、内臓脂肪は運動などをすることによって比較的簡単に減少します。
しかし、皮下脂肪を減らすことは容易ではないと言われているのです。
脂肪燃焼のサプリメントなどが販売されていますが、それらは内臓脂肪の燃焼を考えています。
皮下脂肪はそのようなサプリメントでは効果を高めることはできないと考えておきましょう。
それでは皮下脂肪を減らすことはできないのでしょうか。
皮下脂肪を落とすためには運動がよいとされています。
これは血液中の脂肪を減少させた後に皮下脂肪の燃焼が始まるからです。
皮下脂肪の燃焼が始まるまでには少し時間が必要です。
一般的にダイエットのための運動は30分以上行うことがよいとされています。
皮下脂肪の燃焼開始までに時間がかかるからです。
運動から20分までは血液中の脂肪燃焼だけで賄われます。
それ以上になって初めて皮下脂肪の燃焼が始まるのです。
運動は有酸素運動です。
ウォーキングやジョギングなどが手軽に始められますね。
新陳代謝を高めることによって、皮下脂肪を減らすようにしましょう。
もちろん、いきなり1時間のウォーキングはよくありません。
初めは軽めにしておきます。
そして、徐々に時間を延ばしていくのです。
ウォーキングなどをいきなり始めても続きませんよね。
ダイエットは続けることが大切なのです。
毎日の習慣とすることです。
その上、内臓脂肪に比べて皮下脂肪は落ちにくいですから、根気が必要になるのです。